Par Grégory Capra
le 01 octobre 2009

Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportive (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, MotoCross,...

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Tags : art de vivre, Loisirs, parler

Travail statique des obliques

Voici maintenant un exercice statique au sol. On va maintenir une position pendant un certain nombre de secondes: 10 secondes pour les débutants, au-delà pour les pratiquants réguliers. Une contraction isométrique donc sans déplacement dans l’espace:

- Allongez-vous sur le côté.
- Appuyez-vous bien sur votre coude et sur votre pied (pieds collés).
- Relevez votre bassin (attention à ne pas le laisser trop bas pour ne pas avoir le dos de travers).
- Tout votre corps doit être aligné, le regard au loin.
- Votre main libre se pose sur votre bassin.
- Pensez bien à rentrer vos abdominaux.
- Respirez convenablement pour oxygéner vos muscles, même si vos abdominaux sont contractés.

C'est à vous maintenant

Expert en Gym: Abdominaux et obliques
Grégory Capra

Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportive (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, MotoCross, judo, voile, escalade… Depuis maintenant trois ans, il se consacre uniquement à la musculation et à la course à pied pour garder la...

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Commentaire déposé par youness de casamaroc le 16 juin 2010

on veut plus de vidio