Gym: Epaules
Elévation frontale
Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportive (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, MotoCross,...
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Elévation frontale
Vos épaules sont composées d'un faisceau frontal, d'un faisceau latéral et d'un faisceau postérieur. Nous allons ici solliciter le faisceau frontal:
- Prenez deux haltères avec suffisamment de poids pour réaliser 4 à 6 séries de 10 à 15 répétitions maximum
- Abdominaux bien rentrés, pectoraux bien sortis, dos bien droit
- Ecartez vos bras de votre buste, coudes légèrement fléchis
- En expirant, montez les haltères en avant jusqu'à les avoir au niveau de votre nez. Attention à ne pas hausser les épaules!
- Quand vous êtes en haut, contractez votre faisceau frontal au maximum puis inspirez en descendant et en réécartant les bras et expirez en remontant.
Regardez bien notre expert et c'est à vous!
Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportive (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, MotoCross, judo, voile, escalade… Depuis maintenant trois ans, il se consacre uniquement à la musculation et à la course à pied pour garder la...
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