Gym: Fessiers
Exercice des petits et moyens fessiers
Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportive (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, MotoCross,...
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Exercice des petits et moyens fessiers
Pour travailler les muscles abducteurs des petits et moyens fessiers:
- Positionnez-vous au sol allongé sur le côté en appui sur le coude et la jambe
- Contractez bien vos abdominaux et vos obliques afin de conserver l'équilibre et maintenir le buste droit et dynamique.
- La jambe qui va travailler est positionnée à environ 90 degrés par rapport à l'autre jambe.
- Montez la jambe en expirant et contractant les petits et moyens fessiers.
- Inspirez dans la descente, équilibrez-vous en posant la main libre au sol si besoin.
- Effectuez plusieurs séries puis changez de côté pour faire travailler l'autre jambe, bien sûr!
Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportive (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, MotoCross, judo, voile, escalade… Depuis maintenant trois ans, il se consacre uniquement à la musculation et à la course à pied pour garder la...
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