Gym: Fessiers
Fessiers et arrières de cuisses
Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportive (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, MotoCross,...
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Fessiers et arrières de cuisses
Pour solliciter vos fessiers mais également vos arrières de cuisses:
- Allongez-vous au sol, jambes fléchies en appui sur les talons, mains et buste plaqués au sol
- Poussez sur vos talons pour remonter le bassin au maximum en contractant bien vos fessiers et arrières de cuisses
- Inspirez dans la descente en veillant bien à ne pas reposer le dos au sol et à maintenir la contraction
- Renouvelez l'opération en expirant dans la montée et en inspirant dans la descente
- Effectuez plusieurs séries de 15 à 20 répétitions...
Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportive (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, MotoCross, judo, voile, escalade… Depuis maintenant trois ans, il se consacre uniquement à la musculation et à la course à pied pour garder la...
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