Par Grégory Capra
le 01 octobre 2009

Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportive (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, MotoCross,...

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Tags : art de vivre, Loisirs, parler

Exercice des triceps

Exercice 1

Pour solliciter vos triceps, il va vous falloir :

- Des haltères. Différents poids s’offrent à vous: privilégiez des poids faibles pour commencer sur une répétition de 15 mouvements. Vous monterez en puissance en fonction de vos capacités physiques. Une règle: ne jamais forcer. N’hésitez pas à vous rendre dans une salle de sport, faire appel aux services d’un expert / coach.

Quelques conseils pour cet exercice :

- Sortez bien les pectoraux et contractez les abdominaux pour avoir le dos bien droit.
- Remontez les coudes le plus haut possible tout en les gardant contre votre buste.
- Le mouvement consiste à faire des extensions d’avant-bras, c'est-à-dire le plus possible en arrière en contractant vos triceps.
- Expirez dans la contraction musculaire et inspirez dans la descente...

C'est à vous, maintenant à vos haltères!

Expert en Gym: Triceps
Grégory Capra

Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportive (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, MotoCross, judo, voile, escalade… Depuis maintenant trois ans, il se consacre uniquement à la musculation et à la course à pied pour garder la...

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Commentaire déposé par youness de casamaroc le 16 juin 2010

on veut plus de vidio