Grégory Capra
Sportif depuis son plus jeune âge, Grégory est passionné par le sport. Il est diplômé d’une licence en Sciences et Techniques des Activités...
Les étirements des jambes
Quelques conseils pour l’exercice:
- Conservez les jambes bien tendues
-...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Etirements
Les étirements des épaules et biceps
Quelques conseils pour l’exercice:
- Au sol, positionnez vos mains en...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Etirements
Les étirements du dos
Quelques conseils pour l’exercice:
- Fléchissez vos genoux
-...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Etirements
Les étirements indispensables
Evitez à vos muscles de raccourcir dans le temps, dopez leur amplitude!...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Etirements
Rowing
Pour solliciter vos muscles du dos, il va vous falloir:
- Une haltère....
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Dos
Exercice du dos avec petites haltères
Cet exercice se réalise avec peu d'intentisé mais reste néanmoins...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Dos
Gymnastique du dos
Pour solliciter votre dos et toute la chaine postérieure, il va vous falloir:
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Dos
Exercice complet avec travail des cuisses
Pour solliciter vos cuisses, mollets, la sangle abdominale et les fessiers, il va vous...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Jambes
Comment travailler vos jambes et vos fessiers?
Pour solliciter vos jambes et les fessiers, il va vous falloir:
- Des...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Jambes
Exercice des pectoraux avec jambes croisées
Pour solliciter vos pectoraux et les abdominaux, il va vous falloir:
- Un tapis de...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Pectoraux
Pectoraux: exercice analytique
Pour solliciter vos pectoraux, il va vous falloir:
- Un tapis de sol.
- Des...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Pectoraux
Comment faire des pompes?
Pour solliciter vos pectoraux, il va vous falloir:
- Un tapis de...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Pectoraux
Exercice des triceps au sol
Exercice 2
Pour solliciter vos triceps, il va vous falloir...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Triceps
Exercice des triceps
Exercice 1
Pour solliciter vos triceps, il va vous falloir...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Triceps
Réaliser la prise marteau
Pour solliciter vos biceps, il va vous falloir des haltères: privilégiez des poids...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Biceps
Comment solliciter ses biceps?
Pour solliciter vos biceps, il va vous falloir des haltères: privilégiez des poids...
Expert: Grégory Capra
Sujet: Gym: Biceps
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